缩阴操属于一种简单的运动缩阴方法,只要掌握正确的锻炼步骤,把握缩阴的最佳时间, 长期坚持就可以达到缩阴效果,但是缩阴操怎么做呢?想知道怎么样才能安全缩阴不妨了解看看吧!
缩阴操的基本原理:
运动缩阴是最科学最简单的缩阴方法。缩阴时女人通过运动来锻炼私处的肌肉群,以恢复阴道的弹性和韧性,达到缩阴目的,适用于所有女性。长期坚持,可以提到阴道的收缩能力。最常见的缩阴操包括提肛缩阴操、卧式锻炼/立式锻炼、括约肌缩阴运动、骨盆练习等等。
特别提醒:
现在缩阴方法有很多,怎么样才能安全缩阴呢?其实关于这个问题小编需要给想缩阴的女性朋友提一点建议。由于每个女人阴道松弛情况不同,如果阴道松弛严重建议最好还是选择专业的缩阴方法,比如缩阴产品及时缩阴,因为即便知道缩阴操怎么做也需要长期坚持,为了更为及时的恢复紧致,保持自己的健康和幸福,找到口碑好的缩阴产品很关键。
关于这一点小编建议可以选择缩阴效果评价好的千黛斯,它是由多种纯天然植物精华提炼而成,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,深层滋养阴道细胞,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,“养护结合”可以让出现阴道松弛问题的女人健康缩阴成功不反弹。
当然有耐心和时间的女人也要注意阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象,平时预防阴道变松也很关键,所以如果阴道松弛不严重或者是为了预防阴道变松,那么掌握缩阴操怎么做还是大有可为的。
缩阴操怎么做?安全缩阴步骤图解
1、提肛缩阴操 编辑
提肛时可采用卧式,也可采用坐式、站式,随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是:全身放松,将臀部和大腿并拢,(除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时,持续提收肛门5秒;呼气时,肛门放松5秒。一提一松为一次,如此重复15次,每天2~3次。
注意事项:肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜做。
2、凯格尔运动:
刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。
注意事项:当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
3、括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
注意事项:这种方法时间不宜过长,经期不宜做。
4、按摩练习
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次 。
注意事项:按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
5、走猫步
像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性,她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来,这些部位得到了持久、良好的锻炼,对两性生活很有帮助。
注意事项:走猫步过程中会形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,所以一定要注意动作做到位。
缩阴操怎么做?看了上述的内容是否清楚该怎么样才能安全缩阴了呢?其实不管是可以快速有效缩阴的千黛斯还是简单缩阴操都需要保持耐心才行,只有循序渐进的让阴道恢复紧致,才能够保持缩阴的效果更加持久,有效,才能够让女人更容易摆脱阴道松弛困扰。