最近各大社交平台上都有关注运动减肥的文章,有的人为了瘦身,有的还为了追女神,不过这位朋友就比较悲催了,为了追女生1年瘦40斤,结果是出现了滑膜炎, 这就影响身体健康,运动也要谨慎,一起来看看是怎么回事吧。
这两天,网上刮起了运动健身风潮。很多网友分享了自己健身减肥的经历。不过,今天这位小伙,可能就有点悲催了……前天,网友「2016loser」在网上发帖说:
去年一月份遇到一个心动的女孩,顿时觉得自己实在是太胖了。所以从去年的2月份开始减肥,一开始体重是93.4kg。
去年的减肥也不知道什么控制饮食,就是办了个健身卡经常去健身房跑跑步,中间还玩了几个月烘焙,结果中间反反复复,到了今年2月降到了79.9kg。
到今年觉得体重降得比较慢了,就去办了私教,教练教了怎么控制饮食啊,怎么提升心肺啊,加上跑步更加勤快,终于3月份爆发了一下,又减了10斤,现在体重74.5kg。
算算迷迷糊糊一年多也减了快40斤了,希望今年夏天前再减10多斤,把体脂率控制到一定标准就开始练肌肉了。
但是在这边必须得提醒大家,跑步也好运动也好,要保护好自己的膝盖,买个好点的护膝或者压缩裤,大了也要马上换,不要不舍的钱。
前段时间膝盖痛,做个CT说是滑膜炎,但是吃了药养着还是不见好,打算去做个磁共振看是不是伤到半月板了。
去年,杭州一男子就因为减肥,每天走八九公里、15000步以上,坐上了微信运动的前十,暴走5天之后,患上了滑膜炎…
体重超标、运动量突然增大是滑膜炎的两个主要原因膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。
滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨,不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎,可能会致残。
运动除了要防滑膜炎,还要当心半月板损伤
据统计,在膝关节受损的病人中,70%以上都是半月板损伤。
半月板的作用是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。半月板损伤有急性损伤和慢性退变两种。急性创伤通常是受了巨大能量,如车祸、扭伤、剧烈运动引起的。
半月板是无法自我修复的,损伤后很难自愈,对以后的运动、生活都会造成一定影响。
通过以上可以知道,猛然运动有风险,健身需谨慎。运动时要循序渐进,切不可突然增大运动量。此外,要做好运动前的热身工作,打开关节,方能减少运动伤害。