打鼾怎样治疗效果好?
1.选择合适的枕头
首先要说到的是我们睡觉用的枕头,枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。
2.注意养成良好的生活习惯
平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3.减肥
一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就会造成咱们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。
4.手术治疗
现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。
充足的睡眠对于一个人而言十分的重要,但是如果睡觉的时候打鼾频繁,无疑会影响到我们的睡眠质量,因此及时的接受有效治疗必不可少!上面是小编推荐的4大治疗打鼾的方法,如果有需要的话就赶快尝试吧,别让打鼾影响了自己的身体健康!