肚子出现胀气的情况,很多人会觉得不舒服,如果症状一直存在的话,建议先去医院检查病因。常见的会导致肚子胀气的原因有饮食不当的因素,或者是打鼾引起的。那么,肚子胀气怎么办呢?建议在缓解的时候,可以选择多喝水、喝米汤、多运动等方法,还有饮食上不要吃容易胀气的食物。
肚子胀气怎么办
1、多喝水
有胀气的症状,建议在平时适当的多喝水,以缓解不适。多喝水能够帮助促进肠道消化及通便,从而达到排气的效果,缓解肚子胀气不适。
2、喝醋
肚子出现胀气症状的时候,及时喝一点醋效果也是比较好的。建议用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
3、喝米汤
如果自己对米醋的味道比较排斥的话,可以选择喝米汤的方法,缓解肚子胀气的情况。米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
4、腹部热敷或涂驱风油等
还可以选择热敷腹部等方法,适当的缓解肚子部位的不适感。在腹部热敷或者涂抹风油精,然后将手掌搓热,顺时针按摩,再逆时针按摩,每天重复2到3次,每次5到10分钟,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。另外,尽量做到不嚼口香糖、槟榔并且戒烟。这样可以治疗肚子胀气。
5、服用吸附气体药物
药物治疗虽然有一定的副作用,在症状比较严重的时候,可以采取这种治疗方法。在餐前服用某些吸附气体的药物,如药用炭等,可降低肠管内气体张力,使大气泡变小。也可服用自主神经调节剂,如谷维素。不过,服用药物最好在医生的指导下进行。
6、多运动
肚子胀气还和个人的运动量存在一定的关系,所以在平时需要适当的多运动。肚子胀气很大一个原因就是因为老是坐着不动,所以肚子胀气的时候千万不要躺着,这样只会让气体聚集,没法排出。肚子胀气怎么办?可以做些强度较小的运动,如散步、拖拖地、洗洗衣服等,这样有利于消化,缓解肚子胀气。
肚子胀气是怎么回事?
1、吃鸡蛋
一些食物是会导致胀气的,比如鸡蛋,所以一定要适当的忌口。蛋类和肉类一样含有很多蛋白质,进入人体后需要消耗更多的消化酶,如果这类食物吃得过多,超出了消化能力,容易导致不消化,引起腹胀。
2、打鼾
一些男性在睡觉的时候,特别容易出现打鼾的情况,这种类型的男性也容易肚子胀气。因为每次呼吸暂停后紧随的是深呼吸,许多气体会随之进入胃肠。如果正常情况下老做深呼吸,也会导致消化道气体增多,导致肚子胀气。
3、喝牛奶
喝牛奶是很多人的日常习惯,但是经常性出现肚子胀气症状的男性,建议少喝牛奶。常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服,这是因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足,或者活性不高,喝牛奶后不易消化,就易导致胀气。这些人不宜清晨空腹饮奶,可在吃其他食物的同时喝牛奶,有助于减轻或避免胀气。
肚子容易胀气的人,平时在自我护理的时候,还需要注意腹部保暖,饮食上不要吃任何刺激性的食物,多吃清淡的蔬菜和水果。如果临床症状一直无法缓解,可能是病理性因素导致的,患者需要去医院接受相关的治疗。肚子胀气期间,在饮食上需要适当的忌口,可以适当的减少每餐的进食量。