说起瑜伽练习很多人都会第一时间想到女性,其实,男性练瑜伽也是很常见 的行为,而且男性练瑜伽的好处有很多,它能够更好的帮助男性改变易病的 体质,让你的幸福生活得到最好的保证,你还在犹豫什么呢?男性练瑜伽该 如何坚持下去,好的方法就在你的眼前。
现在瑜伽已是一种流行的健身运动,尤其受到众多女性的追捧,女士们抱着 减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实 上,作为一种有益健康的有氧运动,瑜伽不应该只是女人的专利,男性同样 可以练习瑜伽。广州市国民体质监测中心的专家说,瑜伽练习是不分男女的 ,在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压 力、增强力量和改善体质很有帮助,因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜 伽大军”中来。
最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河 岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的 益处,瑜伽才在普通人群中开始普及。
流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,无疑这种方式更 受女性欢迎。有人甚至认为,瑜伽只适合女性练习,一个大男人去练瑜伽不 合适。然而,钟军指出,从瑜伽的起源上看,其实这种运动最早是为男性“ 定制”的。曾有瑜伽大师撰书强调:“传统印度瑜伽并不适合每一个人,只 适合男人,因为在远古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运 动型的肌肉男。”
在印度,至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居 多。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。“瑜伽练习 是不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属 于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。”钟军呼吁更多的男性朋 友加入到瑜伽大军中,尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不 应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习呼吸和伸 展。
男性练瑜伽的好处:
一、缓解过大压力
现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使 男人们承担了过多的压力。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及 陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回 归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态 ,对抗各种健康危机。
有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还 产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动 作舒缓节奏慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是呼吸的方法 和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身 体疲劳的现象。瑜伽真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松 反应,让心跳、呼吸减缓,血压恢复正常。
二、塑造健美体形
在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目 的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿 势,配合呼吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了 寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的 美感不是非常注重,反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动 作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而 男性却能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力 量。经过一段由外而内的锻炼后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心 态也已经迥然不同。
三、改善不良体质
许多男士由于经常参加各种应酬,导致身体肥胖,严重者更是患上高血 压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,瑜伽的练习可以非常好的通过 体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能,挤压按摩内脏器官从而达 到强健身体的效果。
你是否还在因为自己的肥胖身材担心,你是否在寻找更好的改善自身健康的 方法,好机会已经为大家介绍了,男性练瑜伽的好处就是如此,练习瑜伽能 够让大家拥有健美的体型,同时这也是呵护你健康的关键,好机会你怎么会 错失呢?赶紧心动起来吧。