如今,伴随着社会的不断的变化,人们的生活条件是一天天的变好了,大家对于健康的生活环境有着一定的要求,强壮的身体是大家必须要坚持的,那么运动和健身的需求也是变大,男性健身知识有哪些?男性健身要注意什么?更加全面的健身知识,为更多喜欢健身的朋友们带来。
男性随着年龄的增长,身体各种机能明显加快,在生活和工作压力的齐齐影响下,经常会感觉到各种不适,尤其是经常有应酬的男性,身体所承受的压力更大。专家建议,男性经常搓三个部位,可利于身体健康。
男性健身知识:
搓面部
在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅在于舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
具体做法:搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。每日搓脸3~5次为宜,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。
搓腰眼
中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
具体做法:按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多,经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
具体做法:干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。
健身现在成为了很多的男性的追求,为了更好的帮助大家拥有健康的好身体,我们在平时的生活当中,应当更好的了解更多的信息,好机会其实就在你的眼前,男性健身知识有哪些?男性健身要注意什么?在健身的时候,我们一定要按照正确的方法,这样才会让更多人走上正确的健身路子。