我们都知道,没有哪一个男人希望自己是被男科疾病困扰的,当然早泄就是十分常 见的疾病,而且近些年在男性的身上的发病率也是很高的,如果你不希望家庭破裂 的话,我们一定要及时的关注男人的自尊,助你远离早泄的运动有哪些呢?如果你 感兴趣的话,就让我们一起来看看。
助你远离早泄的运动:
1、每天跳绳
跳绳能够让男人的血液运转得到促进,给大脑提供更大的氧气和养分,从而起到疏 通经络,健脑,避免早泄产生等作用,还能让男人的思维还有想象力增加,所以男 人在平时可以每天来跳半个小时的绳来帮助自己避免早泄产生。
2、进行控尿运动
在平时你也可以把膝盖弯曲躺在床上,然后让髋部倾向前方,这样能够增加盆底肌 肌肉还有尿道横纹肌的张力,让尿道变长,让尿道的阻力增强,让膀胱颈提高,从 而达到控尿的效果,这对于避免早泄也是不错的运动方式。此项运动你可以每天进 行三次,每次进行十五次左右就可以了。
3、进行慢跑
想要避免早泄产生,男人还可以通过慢跑的方式来进行改善,在进行慢跑之前你可 以先活动一下手脚,然后甩手,压腿,转腰部,之后就可以慢跑了,慢跑的距离可 以根据自己的情况还有条件来调整,你也可以采用原地高抬腿的方式来进行慢跑。
4、收缩提肛运动
男人在平时还可以进行收缩,提高运动,这样坚持五秒之后放松,然后再休息十秒 钟再收紧提起就可以了,这样反复多进行几次,每次进行十组左右就可以了。这项 运动是比较简单的,可以随时随地的做,但是想要避免早泄出现那么就要每天坚持 进行哦。
5、骑自行车运动
骑自行车也是个不错的健身方式,在平时上下班的时候你可以采用骑自行车的方式 来上班,而且你也可以在下班之后有时间去在小区附近骑自行车来进行锻炼,这对 于避免早泄产生也是个非常不错的方式呢,而且这还能起到强身健体的效果。
有了上面文章的介绍,大家对于远离早泄的运动有了更多的了解,你不妨试着改变 一下,在工作之余,我们不妨试着更好的缓解一下身心健康,当然了助你远离早泄 的运动是什么?除了上面介绍的这些运动,我们还应该养成良好的饮食习惯和生活 习惯,这些都是十分重要的。