对于现在的男性来说,他们的生活和工作总是那么的忙碌,以至于没有更多的时 间停下来关注自身的健康问题,可是从生活当中的众多实例我们发现,只有健康 才是唯一的资本,让我们一起来关注男人的身心健康,男人睡觉前要注意什么? 如果你感兴趣的话,就一起来认真的关注。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊, 不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛 ,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
男人睡觉前要注意什么?
一忌娱乐过度。
性格易于兴奋的男人,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书 刊,不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和 球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
二忌饱食。
晚饭不要过晚,也不应吃得过饱,七八成饱即可。调料不宜用得过重,应该 吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的杂粮,保持大便通畅。睡 前不要吃东西,以免加重胃肠负担。
三忌抽烟饮茶喝咖啡。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料,也不要喝过多的饮料或 流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑,使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁 会导致小便次数增加,不利于再次入睡。
一宜睡前散步。
睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应 该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。
二宜睡前刷牙。
睡前刷牙洗脸是必要的,但还要养成用温水洗脚的习惯,这能促进下肢血液 循环,有利于很快入眠。
三宜睡前足浴。
睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促 进血液循环,使人易入睡乡。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有益于健康。
男性因为工作忙碌的关系,再加上本身比较粗枝大叶,所以对于自身的健康问题 忽略了不少,为了你拥有健康和幸福的生活,我们应该学会更好的呵护男性的身 心健康,以上为大家介绍了男人睡觉前的注意事项,这是值得大家关注的,睡觉 前保持良好的状态,让你拥有一个安稳的睡眠环境。