人一般到了中年的时候,就会承担着更多的生活压力,同时工作也正是蒸蒸日 上的时候,因为工作的繁忙,加上在家的种种烦恼,所以说男性的肩上的担子 更重了,这就会让人感到十分的疲劳,中年男性养生的问题也被更多人重视起 来了,中年男性养生的方法是什么呢?应该注意四防。
中年男性养生的方法:
防生活无规律
工作忙,家务应忙而有序,开动脑筋分出轻重缓急,合理利用时间,提高办事 效率,才是科学可取的办法。而不是依靠加班加点使身体疲劳到极点,这样, 不仅使工作欲速则不达,而且会严重危害身体健康。长此往,高血压、心脏病 、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。“病来如山倒,病去如抽丝”,一旦 罹患疾病,境况会更加尴尬糟糕。不如忙里偷闲,认真考虑安排好生活与工作 。规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体 ,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食
据B超显示,经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒,会失去最佳治疗 时期,将预后良好的小病,酿成难治愈的肝硬化则悔之晚矣。另外,中年时期 应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。 多食菠菜、水果等高纤维素食品,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤的食 物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食 品,应尽量少食,及早戒除嗜食某种危险食品的习惯,免为老年健康种隐患。
防焦虑
中年人不仅面临工作和生活的双重压力,而且交织在错综复杂的人际关系之中 ,每一个人都不可能将各个环节处理得面面俱到,尽善尽美。但是一旦期望值 过高与现实出现矛盾,心中就会产生压力感,即人的焦虑意识。适当的焦虑可 催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态中则成为心理障碍甚至心理 病。在目前心理专科比较薄弱的情况,应学会一些自我排解的方法来缓解与消 除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是提高文化素 质,加强自我修养。学会自我排解,实际上亦是精神陶冶与人生境界的提高。
防有病不求医
工作忙了,就容易忽略身体的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花时间去看 医生,不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子,结果将小病拖成大病。中年时期 ,正是疾病的多发时期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及时就医施治,注意 休息、饮食均可痊愈。近几年来,发生的英年早逝现象令人痛心。悲剧的原因 ,正是错过了疾病初发的最佳治疗期。
有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期了,因此,中年人的定期 检查非常重要。一些单位为了保障人才的身体健康,每年进行一次包括肝肾功 能、血、尿常规、腹部B超、心电图等的全面体检,的确是明智之举。
对于现代人来说,人们的经济条件上来了,大家对于钱的需求也不再是那么重 要了,反而更多人更加在乎健康的问题,如果身体健康出现了问题的话,这将 会影响到个人,也会影响到家庭的幸福,所以说,中年男性养生的方法是值得 大家学习和强烈推荐的。