因为不健康的生活习惯,很多男人因为忙着工作快餐、烧烤也成为生活中的常态,大 吃大喝过后,啤酒肚自然就形成了,发福也成为自然的事情,肥胖给男人的生活带来 了很多的不便,让我们一起来了解一下肥胖对于男人的危害是什么?帮助男人减肥的 运动又有那些呢?
肥胖的危害:
1、“三高”症:腰围越大,患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗,高血 压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗,高血压的发生率要比同 年龄腰围正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油 三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高,该低的不低”--低密度脂蛋白 、极低密度脂蛋白异常升高,而本该高的高密度脂蛋白反而降低。
2、大脑动脉粥样硬化:肥胖男人的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破 裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。与腰围正常者相比,腰粗者中风后的机体恢 复能力明显降低。
3、冠心病:心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出,腰围超过 标准腰围30%以上者,10年之内发生冠心病的机会大为增加。
4、糖尿病:腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来 看,在2型糖尿病人中,80%都是腰围超标者。而且,超标时间越长,患糖尿病的机会 就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。
帮助男性减肥的运动:
一、臀部拱桥
锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉
背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。躯干 用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一 姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。重复这一动作,尽可能多做。注意,双眼不要看 腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。
二、平衡球俯卧撑
锻炼部位:肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与 肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后, 再做俯卧撑。
三、深蹲
锻炼部位:腿部和臀部。
腿部和臀部的肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃 起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆 膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度 更大。
当男人出现肥胖的问题的时候,就要注意健康的问题了,瘦身也成为了第一要务,如 果你想要拥有健康的生活,那么帮助男人减肥运动你学会了吗?坚持运动是你减肥的 最佳方法,另外控制饮食也是减肥的一种有效方式,你还在等什么呢?让我们一起来看 看吧。