男人最容易出现的就是肾虚的问题,肾虚会引起一系列的问题,肾虚对于男性的健康十分 不利,让我们一起来看看男性补肾的方法是什么?随着年龄的增长,越来越多的男人感到 力不从心。中年人是肾气衰弱的关键时期,因此补肾就非常重要。那么男人如何补肾?怎 么补肾最好最快?
男人补肾方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾 外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
2、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警 惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
3、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭 的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息 习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以 做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳 。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
5、运动养肾
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后 ,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约 200次。此运动可补肾纳气。
6、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如 厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及 时排出,也是养肾的最好的方法之一。
7、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行 ,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
8、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地 方长期行走。
9、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏, 导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时 ,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
10、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水 是很重要的养肾方法。
11、按摩补肾
人的足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以 按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
在日常的生活中,大家应该重视男人的肾虚问题,肾健康了,才能拥有更加自信的男人, 男性补肾方法有哪些?一起来看看吧。男性需要注意补肾的方法,综合进行饮食,而且要 注意身体调理,平时大家需要注意合理的进行自我调解。