在日常生活中我们不难发现,很多男人都有轻度的胃部,虽然症状不是很严重,但似乎也是在提醒广大男性,应该注意养胃了。那么,男人该如何养胃呢?除了要按时吃饭以外,还要避免吃宵夜,早餐是万万不能缺少的,下午的时候可以来一点养胃茶,进一步呵护和调理自己的胃脏。
一、养胃的方法
1、按时吃饭
可以给他们调个闹钟,一到饭点准时去吃饭。实在不行,也可以通过短信的形式告诉他们,但是一定不能太过频繁,以免起到反作用。
最好的方法就是不让他们外出吃饭,从家里带便当,这样既能保证食物的卫生营养,还省去了外出吃饭的时间。
2、避免吃夜宵
男人经常晚上加班到很晚,吃夜宵是再所难免的。所以平时在家里可以准备一些酸奶、杂粮面包、水果、牛奶,可以让他们大晚上任意吃。
3、早餐不可少
很多上班族没有吃早餐的习惯,为了多睡几分钟,他们宁愿挨一会饿等中餐。但是很明显这是很伤胃的,所以何不早些起床,给他泡杯牛奶,蒸些包子、馒头,当他起床时看到热腾腾的早餐,不吃怎么好意思呢!
4、来杯养胃茶
比起白开水的索然无味,相信茶更能让男人接受。不妨给他准备一些茉莉花,每天让他带到公司泡茶喝。茉莉的花香不仅可以提神,还能调理肠胃,最重要的是还能喝出你对他满满的爱意。
二、养胃应该多吃什么呢?
1、多吃粗粮
粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物,比如红薯、玉米、山药、芋头等。
2、选择低脂新鲜的肉类
肉类富含蛋白质和各种营养成分,具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定,但要选择新鲜的肉类,避免腌制、腊制等肉类,烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调,避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法,以免加重肠胃负担。
3、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多,但要想更好养护肠胃,应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用,并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
4、少喝冷饮
最佳的饮品自然还是白开水,如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品,如牛奶等。
避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水,会稀释胃酸,影响消化。
5、注意选择调味品
要想养胃,调味品最好避开刺激性的,如芥末、辣椒等,并尽可能选择低盐饮食,食物应以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
有养胃需求的人在饮食上要注意,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,主食可以多选择粗粮,要远离辛辣刺激和生冷的食物。而且对于喜欢吃调味品的人而言,在生活中一定要远离调味品的刺激,比如芥末、辣椒等,对胃伤害都很大,有养胃需求的人,对这些细节忽视不得。