夫妻想要孕育一个健康的宝宝,妻子在努力备孕的时候,男人一定要注意精子的质量,现在有很多男人精子质量不好,主要原因就是个人的习惯问题,比如吸烟、憋尿、酗酒、焦虑等。男人要想自己精子质量好,就一定要远离这些不良习惯,而且在治疗精子质量的时候,不要盲目的依赖药物治疗。
杀精的不良习惯1:吸烟
你可能想不到,烟草中的有毒有害物质,可以达到一千三百多种。文献显示,吸烟会破坏精子,同时导致精子数量减少、活力下降以及精子形态异常。引起生殖系统的萎缩。
实验表明,每天抽一包烟以上的男人,精子活力比不抽烟的男人弱50%左右。由此可见,吸烟不仅威胁身体健康,还有可能导致不孕不育等。
杀精的不良习惯2:憋尿
很多人喜欢憋尿,其实这是非常不好的习惯,长时间憋尿很容易使膀胱压力反射出现紊乱,造成尿路反流,导致尿路感染和肾盂肾炎等,严重的还会导致前列腺障碍,影响排精。
杀精的不良习惯3:酗酒
酗酒可谓是精子的大敌,因为酒精会使睾酮水平降低,明显降低精子活力,减少精子的数量,如果想要生育宝宝,一定要在备孕前六个月到一年左右就将酒精戒掉,否则危害到健康、影响生育就得不偿失了。
杀精的不良习惯4:焦虑
今天,你是否已经焦虑?焦虑是无形的杀手。很多人不愿意面对或者不愿意承认,他们生怕被人归类于心理疾病一类。
其实焦虑是一种再正常不过的应激反应,可是如果调整不好,如果你持续的处于焦虑状态,随着时间的推移,你极有可能罹患抑郁症,大脑中快乐的激素也会随之减少。
如果你持续处于焦虑状态,那你在同房时的表现一定会很糟糕。所以,一定要学会释放压力,缓解焦虑。
杀精的不良习惯5:笔记本电脑放膝盖
一项研究发现,精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比,一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。
虽然精子外表还好,但内部结构已经出现损伤。每天使用5小时以上计算机的男性,精子受精能力虽然正常,但与使用计算机2~5小时的男性相比,精子受精功能已经降低。
建议:有些男性喜欢将笔记本电脑放在膝盖上,由于离私处比较近,所以无论是电脑本身的辐射,还是产生的热量,都会对精子健康造成不利。使用笔记本电脑时,最好不要放在膝盖上,同时工作2小时最好起身运动一下。
杀精的不良习惯6:温度过高
睾丸对温度非常敏感,温度过高会影响睾丸生精功能和精子存活率,建议您少洗热水澡、泡温泉等,尽量选择透气性好的内裤。
保持生育力旺盛5大秘诀:
1、在生精方面作用比较突出的食物,当属黏滑食物,如海参、墨鱼、泥鳅、黄鳝、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等,它们的共同点是,表面含有一些黏滑物质,其中含有丰富的精氨酸,对精子生成有直接的营养、促进作用。
2、精子的生成和锌有很大关系,人类精液里面,锌含量是血液里的40倍以上。含锌量最高的食物当属生蚝,亦被称为“天然伟哥”。
3、晚上睡觉前,用冷水泡一下阴囊,有助“生精”。
4、按按摩阴囊附近的穴位,可以改善血液循环,减少睾丸的血液淤积,是辅助的养生方法。
5、持之以恒的适度运动,能促进体内雄激素的产生,一些年轻的男孩子,有遗精的情况,往往发生在激烈运动后。
对于广大有备孕需求的男性而言,一定要注意以上的坏习惯,只有先远离坏习惯,才能保障个人精子质量。而且在饮食上可以多吃一些补肾固精的食物,比如牡蛎、鸡蛋、韭菜等。晚上休息的时候,也可以适当的按摩一下自己的阴茎,做好这些才能提高个人的性能力。