现代化的快节奏生活模式,白天上班晚上加班,周末有时候也难以逃脱,不过大部分公司虽然不是双休,还是给员工一个星期一天休息的福利。很多人对于休息一天,都会有这样的吐槽行为,感觉一天的休息时间,自己压根没有休息,就又得上班了。尽管只有一天的休息时间,我们更应该抓起来。那么,周末如何做能放松减压呢?
1.工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂,因此,工作间隙一有空闲,就起身到处走走,即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔。
2.和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。
3.打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天,不仅可以拉近你们的距离,更能帮你释放精神压力。研究发现,即使只聊天5分钟,也能有很好的减压效果。
4.做善事
德国konstanz大学的最新研究发现,做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感,从而压出繁忙工作带来的精神压力,忘记生活中的不愉快。无论是任何善事都可以,哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫。
5.做最真实的自己
清楚地定位自己,敞开胸怀去和同事、朋友交流,能够释放压力,激发起你对生活的热爱和对工作的热情。
6.少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举。心理专家说,这样做只会让你的心理和生理双重受挫。冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。
7.3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来,但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。
大多数人理解的周末休息就上补充睡眠,其实日常生活保持规律的作息时间即可,完全没有必要把周末安排一天睡到晚,睡多了人不见得舒服,不妨合理的规划自己的周末。可以根据自己的兴趣爱好,选择自己比较喜欢的方式,缓解自己的身心压力,丰富自己的休息时间。