男人的身高一旦不理想的话,不仅会影响自己的自信,而且还会损害自己的外在形象,有些男人拥有精致的面庞,可是自己的身高不理想,导致自己看上去不起眼。长高是很多男人的心愿,然而药物长高的方法不仅不靠谱,还会对身体造成一定的伤害!那么,哪些运动有助于男人长高呢?下面我们仔细了解。
1、无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3-5分钟,每分钟120次左右。
2、仰卧伸展运动
仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。
3、挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
4、俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。
5、划船运动
站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
男人在平时一定要适当的锻炼身体,特别是身高不理想的男人,在选择运动方式的时候,就要具有一定的针对性比较好,同时小编要提醒广大男性,做运动关键是要坚持,越早的年纪做越好,避免成人以后身体发育完善,很难在促进自己长高。