上学的时候我们会发现,班上的一些同学年纪轻轻,但是头上却有很多的白发。少白头与遗传有很大关系,除此之外,还和某些疾病有关系,年轻男性们要学习要工作,用脑比较多,精神压力大,经常熬夜,再加上饮食过于精细。
1、黑色食物强肾
肾脏功能好则头发健康乌黑,想要头发好就要养肾,黑色食物大多可以补益肾精,改善肾虚肾亏症状,建议日常生活饮食中多加入黑色的食物,常见的如黑木耳、桑葚、黑豆、黑芝麻等等,海藻类的食物里也富含维生素B12和铁元素,是血液生成重要物质,多吃都能使头发得到充足养发变乌黑。
2、不要偏食
饮食喜爱不同,有些食物的口味符合自己的喜好,有些食物很不喜欢,有些男人偏食导致营养的不均衡,造成头发早白。那么就要改变偏食习惯,饮食多样化能保证营养全面,上班族男性少吃外卖和油脂过多的油炸食品,多吃天然的五谷和蔬果,富含维生素和矿物质的食物更能促进头发的健康生长,让头发变黑变亮。
3、养肾和养肝要同时进行
如果养肝而不养肾,结果是口干舌燥、眼睛干涩模糊,会出现头疼、燥热和脾气暴躁,也会影响头发的生长,因此养肾与养肝要同时进行,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,以补充气血,解除肌肉紧张。
4、按摩头皮
用手指按压头皮,顺着发根用手指腹往下按摩,如果有疼痛感表示有经络不通,经常按压摩擦知道疼痛感减轻或者不痛。