男士日常养生 多补充这些营养元素效果好
2017-05-08 21:22:56
来源:久久健康网
近年来,伴随着人们身体素质的下降,养生逐渐成为男士关注的焦点,然而由于时间的关系,很多男性都选择了最为简单的养生方法,那就是食补,可是你知道男性朋友身体都需要补充哪些营养成分吗?不知道的朋友一起来听听专家是怎么说的吧!
一:维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。
二:蛋白质
蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。
三:锌
锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。