5.窄站距负重下蹲
双脚站距10―20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8―10 次,3组。
在小编看来,拥有一个翘臀可以让男士们看起来更有活力,更性感;反之,如果因为平时生活中总是久坐,缺乏运动,或是因为男性不注意饮食的搭配,总是吃油腻的食物,就会导致脂肪大量堆积在臀部,那样臀部就会相当的难看。
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