4.科学的进行肌肉按摩
训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩,要先冷敷,记得我们的顺序对吧,其原因和运动后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢;而正确的按摩方法需要按摩肌肉本身,原则是沿着肌肉的走向挤压推按(这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识)。按摩完的效果是有放松感,全身很舒服。
对于大多数喜欢运动的职场达人们来说,想要保证第二天仍然活力四射,就一定要学会如何有效调理运动后出现酸疼才行,毕竟锻炼归锻炼,可不能影响哦到了工作哦!
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