想要快速戒烟?这四种方法值得一试
2017-03-20 11:24:01
来源:久久健康网
吸烟有害健康,它就像一颗定时炸点一样,一旦积累到一定程度便会对人体造成毁灭性的伤害;所以,对于广大烟民朋友来说,戒烟真的是一件刻不容缓的事情;可是一旦染上烟瘾想要戒除是相当不容易的一件事,想要快速戒烟?这四种方法值得一试。
1、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
4、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。
其实戒烟的重点在于“戒心”,只有心里不想吸烟了,产生抵触情绪了才能真正实现戒烟,而这也是许多吸烟的朋友一直不能戒烟的关键。