女性在备孕阶段,一定要重视身体的保养,适当的营养和运动对健康好。在夫妻之间想要孩子的时候,一般女性会进行身体的检查,在准备要孩子的阶段,也会很注意自己的饮食选择。女性备孕前要注意什么呢,备孕就是孕前三个月在生活饮食心理,身体检查等多方面做好规划,从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到良好的状态。那么,在备孕阶段哪些食物要少吃呢?下面一起看看吧。
下面这 5 类食物,建议备孕期女性少吃:
生食
常见的生食比如日料刺身、生拌牛肉、五分熟的牛排等等,在孕前和孕期都要尽量避免。
蔬果虽然可以生吃,但需要彻底洗净,减少农药残留和病原体污染。尽量避免容易导致过敏或腹泻的食物。
腌制食物
腌制食品钠含量过高,摄入太多不利于心脑血管健康,也有妊娠期高血压类疾病的风险。
腌制泡菜、酸菜、咸鱼、腊肉都含有较高的亚硝酸盐或苯并芘等有害物质。应控制摄入量,能不吃尽量不吃。
罐头食品
罐头食品中虽然蛋白质和矿物质损失较少,但是不耐热的维生素 C 及维生素 B 族有部分损失。
不能长期靠罐头食品度日,应该尽量吃新鲜的蔬菜、水果和肉类。
咖啡
咖啡可以适当饮用,但每日咖啡因摄入量不超过 200mg。
以星巴克为例,大杯 16 盎司的拿铁 / 卡布奇诺的咖啡因含量约为 150mg。可以喝咖啡,但是要限量。
由于怀孕期大量摄入咖啡因可能增加流产,低出生体重,早产等风险, 因此,确诊怀孕后应尽量避免现磨浓咖啡以及含高浓度咖啡因的功能饮料。
茶
一杯茶的咖啡因约 40~50mg,是可以正常饮用的。
但需要注意的是,有些嗜茶的备孕期女性要避免咀嚼茶叶,因为茶叶里的鞣酸会影响铁的吸收。
另外需要注意的是,奶茶 ≠ 奶 + 茶,如果单纯喜欢奶茶可以饮用自己冲泡的英式红茶兑牛奶。
市面上的许多奶茶大多含有高脂肪的奶盖、高糖分和咖啡因,要控制摄入量,建议每周最多不超过两次。