出现腰酸背痛的情况,多数女性会经常听到自己或者是其他人这样说,出现这样的情况,不仅仅是因为疲劳久坐,也可能是妇科炎症的原因。引起女性腰酸痛的原因很多,大部分的人更愿意将其理解为腰肌劳损,其实可能是身体的疾病导致。那么,经常腰酸背痛可能和哪些妇科病有关,如何伸展练习缓解疼痛?下面一起看看吧。
经常腰酸背痛可能和哪些妇科病有关
1、盆腔炎
发生盆腔组织炎症,如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症时,受炎症刺激,患者常会出现腰痛。子宫颈发炎时,在炎症的刺激下引起腰部疼痛,同时还会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状。
2、子宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位,如果子宫出现后屈,位置发生异常改变时,因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引,同时也使部分神经受到压迫,可引起腰痛。如子宫脱垂时,子宫沿阴道向下移位,由于盆腔支持组织薄弱和张力减低,腹腔压力增大,而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
3、盆腔肿瘤
如果盆腔内出现肿瘤,如子宫肌瘤、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢肿瘤,当肿瘤压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润时,可发生腰痛,并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
4、妊娠病
女性怀孕后,随着胎儿逐月增大,腰部支撑力不断增加,长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛,膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管,也会导致腰痛的发生。
5、生育因素
女性如果生育胎次过多、人工流产次数过多或者性生活不加节制、过于频繁等均可引起肾气亏虚,进而诱发腰痛。
6、产褥期劳累
产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
7、经期、产后受凉
罹患风湿、类风湿关节炎的妇女,多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭,导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。
8、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。
如何伸展练习缓解疼痛
1.背部拉伸
身体前倾,紧抓一件物体的边缘——它可以是沙发、办公桌、工作台面或靠近你的任何东西。同时,臀部向外推送,直至感到下背部绷紧。保持这种拉伸姿势15秒,重复3次。
2.脊柱拉伸
摆好如图所示的姿势,保持伸展右膝20秒,换左膝,重复20秒。两到三个回合后,稍事休息,然后再来一组。
3.腿筋拉伸
仰卧,两手放在大腿下,抬腿,慢慢将双手向脚移动,直至感到腿筋绷紧。而后先抬右腿,保持20~30秒,再换左腿。腿筋与下背部相连,所以,放松腿筋对缓解背痛有积极意义。
4.膝部拉伸
平躺,屈膝收腿,双手托在胫骨部位,将膝盖往胸部拉伸,直到绷紧。从右腿开始做,保持绷紧的状态20~30秒,再换腿。重复两三遍,初练者不必刻意追求完成度。
5.梨状肌拉伸
这个动作看上去有点怪,但难度不高。仰面躺在床上,抓住自己的右脚,把它搬到左腿膝盖上方,接着搬向胸部,直至感觉绷紧。保持紧张状态15秒,才允许换另一条腿。
6.髋部屈膝拉伸
蹲伏,一腿向后,膝盖着地,另一条腿朝前屈膝,脚掌着地。两腿轮换,每次保持这种姿势20秒,重复两至三次,以最大限度拉伸肌肉和韧带。
7.拉伸四头肌
你或许已注意到,上边的很多拉伸动作主要是为了放松绷紧的腿部肌肉,因为这些肌肉跟背部相连。为了完善拉伸锻炼,请你侧卧,一只手臂举到头顶,另一只手臂抓住胫骨下部,把腿拉向背后拉,然后换另一侧,每次坚持绷紧状态20~30秒,每侧重复两三次即可。
通过上文的介绍,相信大家对改善腰酸背痛问题,会引起重视。如果是经常出现这样的情况,在平时应该引起重视,做好正确的预防,检查自己的身体情况。养成健康的生活习惯,多方面注意做好改善能减少危害。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。