女孩子每一个月都会来月经,月经来临的时候多吃些水果可以有效缓解痛经症状,但是一定要吃对水果才行,如果大家选择西瓜、梨、柿子、哈密瓜、香蕉等寒凉性水果的话,那么可能会加重痛经,让你身体更不舒服,这一点需要注意。那么哪些水果才是适合月经期间食用的呢?痛经的时候除了吃水果,还可以做什么来缓解疼痛呢?
月经期间吃什么水果好?
1、苹果
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
2、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。不过樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。
3、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。但是榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
4、无花果
无花果是一种非常受人欢迎的水果,但是这小小的水果却非常适合女性使用。在月经来临这几天,很多人胃口都时好时坏,在这个时候吃几个低热量的无花果,不仅能够补充身体所需要的营养,而且还能够有缓解胃口不适的效果。
5、番石榴
很多女性在月经期间很容易出现水肿的情况,这个时候就可以吃点番石榴,因为番石榴当中的维生素含量非常高,能够有效的缓解这一症状。
痛经该怎么办?
方法一:使用热敷袋
加快身体的血液循环并且加强子宫和卵巢的保温,能够有效地减缓痛经时的疼痛感,而在月经期间,女性可以在腹部放置热敷袋或者使用艾灸条灸小腹,能够有效的松弛肌肉,避免其肌肉痉挛和骨盆过度充血。
方法二:泡脚
许多痛经的女性也会出现手脚发凉的症状,而脚部也有着充足的穴位影响到人们的身体健康,因此在月经来临时可以使用热水泡脚的方式来增强血液循环,避免血液堆积造成的疼痛感。
方法三:喝红枣红糖水
红枣和红糖能够有效的益气养血液,能够驱除身体的寒气,让身体更加温暖,在痛经时能够减轻身体的痛苦,也能够让月经排泄更加顺畅。
方法四:按摩
在痛经之前按摩骨盆和脚趾能够使气血更加通畅,而在痛经时,也可以进行小腿的揉捏和骨盆部位的推拿。
方法五:痛感太强烈时可以服用止痛药
当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。
月经来临的时候,大部分女生都会感觉到身体非常的疼痛,这是正常的现象,出现疼痛的时候大家可以适当吃些以上这些水果,可以有助缓解月经疼痛。此外,还可以试试其他的一些方法,比如多喝开水,泡脚,使用热敷袋,按摩等等,这些方法都是比较常见的,总有一款是适合你的。