很多女性说进入月经期的时候,自己的身体会非常的疲累,并且没有什么胃口,也没有什么精神状态。对这样的情况,相信生活中很多女性是有同感的,这样的情况出现,大多数人还是比较担心的,但是又觉得这个问题不是很大,有的人会觉得月经期结束这样的情况就没有了,所以会忽视。其实月经的时间,周期还有颜色等,大家都应该有正确的认识,因为月经正常代表着身体健康。那么,接下来大家就一起看看,每次月经来为什么疲累?想要缓解该怎么做?
每次月经来为什么疲累
1、抵抗力下降
来月经期的时候,女人的身体会因为营养流失,而变得四肢沉重,没有力气。而且此时抵抗力也会下降,容易被病毒和细菌侵袭。若是生病了,比如说着凉感冒了,整个人就会变得很累很想睡觉。
2、经期综合症
女人们来月经之后,体内激素水平会出现波动,在雌激素的影响下,很容易出现愁闷、烦躁等不良情绪。同时还会出现嗜睡,身体疲倦等不适。而且一些女人到了经期的时候,总是睡不醒,明明没有做什么,但是身体就是非常疲倦,四肢沉重。
3、体质太差
每个人的体质是不同的,体质差的女人们,进入月经期之后,整个人的精神状态会变得更差。加上处于月经期的女人们,每次排出经血的时候,会带走部分的血液,容易导致女人们营养不良,加重气血不足的问题。没有足够的养分滋养身体,身体就会感到特别乏力,整个人自然累得特别快。
想要缓解该怎么做
1、平时多吃五谷杂粮
月经期的时候,女人们可以多吃些五谷杂粮,因为这些食物中含有大量的维生素B和E,摄入体内之后,有助消除身体疲劳,改善抑郁情绪。所以说,月经期的时候,不妨喝些小米粥、玉米粥等等。
2、放松身心
进入月经期之后,总觉得疲惫的人,要学会放松身心。因为长时间处于紧张的状态,身体会觉得很累,从而让女人看起来没有精神。建议可以出门散散步放松,也可以多看一些喜剧,让自己多笑笑。
3、用热水泡脚
月经期总感觉累的女人们,可以在晚上的时候,用热水泡脚,因为脚底布满了经络,在热水的刺激下,能够起到促进血液循环的效果,有助女人们缓解疲劳。但是注意了,月经量多的女人不适合经期泡脚,不然会导致经血量增加,对健康非常不利。
4、减少用眼
月经期的时候,整个人更容易感到疲累,建议要少看手机和电脑,让眼睛有足够的时间休息。因为久视伤血,容易导致眼睛酸涩、疲劳,困得眼皮都抬不起来。建议月经期的时候,要多做眼保健操,有助缓解眼部疲劳。
5、避免过劳
这一点其实要注意做好,经期出血体力下降,过度劳累易耗气伤肾,特别在经血量多时,要适当休息,保持充足睡眠,避免重体力劳动和剧烈的体育运动。
6、调和情绪
不少女性的情绪易随着月经周期而波动。因此,要注意疏肝理气,消除不良情绪刺激的影响,保持健康正常的心态。
7、保持清洁
这一时期要注意自己的卫生情况,经期邪毒容易入侵,必须保持外阴清洁,禁止房事、盆浴和游泳。
以上这些都是关于女性经期问题的介绍,出现这些问题后要做好正确的认识,对于女性的身体健康来说,在日常要重视。出现疲累并不是说一定正常或者是异常,要结合每个女性的个人情况看。建议进入月经期之后,一定要做好保暖措施,因为月经期的时候身体比较脆弱,不认真保暖很容易着凉,对个人的健康损害是很大的。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。