对于广大的女性而言,抗衰老是一个亘古不变的话题,很多女性都在寻找抗衰老的方法,但是一些女性由于方法使用不当,导致身体出现了一些副作用。比如在日常生活中,一些抗衰老的女性崇尚服用维生素抗衰老的方法,殊不知维生素虽然可以补充身体内的各种微量元素,但是对健康的损害其实是比较大的。那么,怎样做才能真正抗衰老呢?
维生素过量有什么后果?
1、维生素c:
维生素C虽然具有氧化作用,但是也不可以过量的服用,因为大剂量服用后,可产生腹泻,以及导致泌尿道胱氨酸沉淀或形成草酸盐结石。维生素过量对健康有害,千万不要盲目补充。
2、青霉胺:
在平时使用药物的时候,也需要避免一些药物的长期使用。比如青霉胺长时期使用,可刺激肾脏和出现白细胞减少症。
3、维生素e(生育酚):
维生素E如果直接服用的话,也需要适当的剂量的问题,以避免摄入的量过多。大剂量(每日超过100毫克)和长期服用,可出现各种非特异性不适感。使用超过6个月以上者,易引起血小板聚集、血栓形成等不良反应。每日用量超过400毫克,服药超过1年,特别是与雌激素并用时,诱发血栓性静脉炎的机会大为增加。
4、微量元素:
身体的微量元素不足对身体健康不利,但是如果过量危害也是很大的。维生素过量比如含锌过多,引起恶心、呕吐和腹泻。过量的钴,对心肌具有毒性,引起心力衰竭而导致死亡。硒过量,引起秃发、指甲异常、皮肤脱色等;硒中毒,可出现胃肠道功能紊乱、晕眩、无性欲、疲倦、神经过敏、精神抑郁症等。动物实验表明,硒还可以使胚胎发生畸形。人体含铁过多,对胰腺和性腺产生明显的不良反应。
5、蜂蜜:
蜂蜜是很多长寿人群喜欢的食物,但是也要控制好每天的摄入量。何首乌服食后也可发生阵发性痉挛、躁动不安,甚至呼吸麻痹。部分抗衰老中药的复方制剂,长期服用也应谨慎。双宝素(含人参和蜂乳)过量服用可使中枢神经处于极度兴奋状态,易致躁狂症。六味地黄丸可引起荨麻疹型药疹。参茸卫生丸的传统配方中含有朱砂,久用可致汞中毒。
6、抗衰老中药:
在平时抗衰老的时候,虽然一些中药有这样的效果,但是千万别忽视“是药三分毒”。这类中药虽以低毒或无毒而着称,但也不能滥用。如人参被列为延缓衰老的上品,但大剂量(如每日服人参根3克以上)应用,可引起“人参滥用综合征”。初生儿服用人参0.6-0.9克可引起中毒。鹿茸精注射液,可引起皮疹、过敏性休克、急性心源性脑缺氧综合征、心慌、呕吐、恶心、腹痛、剥脱性皮炎等。丹参注射液可引起月经过多、周身乏力、嗜睡、头痛、鼻粘膜出血、牙龈出血等。
怎样做才能真正抗衰老?
1、坚持运动,不懒惰!
建议抗衰老的人群,在平时养成多运动的习惯,因为相关的科学研究显示:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构让人变得更加年轻,每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去至少年轻10岁。生命在于运动!运动既可以调节人的心理,还能延缓衰老。人在运动时,身体各个器官都得到锻炼,保持了身体机能的稳定。热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。
2、规律作息,不熬夜!
抗衰老的女性还要注意自己每天的作息时间,一定不要有熬夜晚睡的习惯。皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀,形成痘痘和色斑,使皮肤变得毛糙。更严重的是,长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜,机体正常的运行规律就会被扰乱,激素的分泌规律也不同程度受损,会形成肥胖甚至癌症的发生。
通过这篇文章的介绍我们会发现,抗衰老的方法中坚持多运动是比较不错的方法,还有要注意自己的作息时间,平时一定不要有熬夜的习惯。身体如果不缺乏维生素的话,建议在平时不要过量的补充维生素,在个人的饮食上注重食材的多元化,满足身体的各种营养需求即可。