秋天的到来让我们终于摆脱了夏日的酷热,对于女性而言虽然这个季节丹桂飘香,但还是要适当的注意身体的护理,以避免一些疾病找上自己。女性秋季养生,首先是要注意保暖,要注意肚脐、双脚、后背、膝盖和脖子部位的保暖措施要到位,否则可能被一些疾病入侵。
秋季女性要注意哪些部位的保暖?
1、肚脐
肚脐的部位容易被很多人忽视,建议在秋季的时候,不要穿肚脐装,因为这部分的皮肤非常的薄弱,而且有很多的神经丛,若是秋季没有做好肚脐部位保暖的话可能会让寒气侵袭身体内部,导致胃肠道疾病,引起寒性腹泻以及腹部疼痛等。女性尽量不要穿露肚脐装或者低腰裤。
2、双脚
女性秋季养生的时候,要注意双脚要适当的保暖,因为只要脚冷的话那么全身都会感觉到寒冷,脚部受凉会下降抵抗力和免疫力。在脚底有五脏六腑的反射区,一旦受凉就会导致相应的部位毛细血管处于收缩状态。尤其是对于心脑血管疾病等女性来说,更应该做好双脚保暖,以免发生意外。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚,能够促进脚部的血液循环,防止寒气入侵。
3、后背
对于后背的保暖,是因为身体的这个部位有督脉,受寒的话会损害督脉的阳气。尤其是对于呼吸系统差的人群来说,容易出现支气管炎咳嗽及哮喘等疾病,甚至会发展成慢性咳嗽。督脉在后背正中央的位置,受到凉风侵袭时就会引起督脉阳气虚,减弱了温阳全身的功效,容易感觉到身体发冷。腰部带脉的走向区域同时两侧有肾脏,当受寒时会损耗肾阳之气,从而引起腰酸背痛以及月经不调等。
4、膝盖和脖子部位
女性秋季养生,在穿衣上一定要适当的注意,建议不要继续穿短裙或者短裤等,关节部位总是受到寒风刺激的话,容易出现刺痛,从而导致关节炎。在后脑部位分布着很多的毛细血管以及神经,受凉时容易患上感冒而且会引起颈部血管的收缩,不能为大脑提供充足血液。
秋季女性吃哪些食物保暖?
1、蜂蜜和含铁丰富的食物
蜂蜜是一种常见的食物,里面含有多种营养元素,比如丰富的钙铁锌锰等微量元素,每天晚上睡觉前三个小时喝一杯蜂蜜水能帮助睡眠,同时也能改善便秘问题。另外也应该多吃含铁丰富的食物,因为铁参与了造血,血液里面的红细胞帮助氧气的运输和代谢,可以把体内的脂肪蛋白质转化成热量,从而提供充足的氧气。
2、羊肉和鸡蛋
体寒的女性在秋季养生的时候,就可以适当的吃一些羊肉,以增加身体的热量,帮助抵抗寒冷,缓解腰膝酸软、风寒咳嗽、身体虚弱怕冷以及腹部冷痛等,具有养肾防寒的功效。鸡蛋也是不错的选择,里面含有优质蛋白质以及卵磷脂,能够为身体提供热量和脂肪。另外也可以多吃一些鸡肉,鸡肉属于温性食物,蛋白质也非常的丰富。
女性秋季养生除了要做好身体部位上的保暖以外,在个人的饮食上还要有针对性的吃一些食物,这样做可以增强身体的御寒能力,避免身体寒气入侵导致感冒等疾病出现。针对一些患有支气管炎哮喘的女性而言,一定要根据天气的温度变化添减衣服,以避免哮喘疾病反复发作,加重临床不适的症状。