黑芝麻应该是大家都知道的食物,早餐中的黑芝麻可以做馅,还能有各种美味的吃法。黑芝麻多数不会用来单吃,都是和其他的食物搭配吃的。多吃黑芝麻的好处有哪些呢?黑芝麻的食用价值和药用价值有哪些呢?下面小编就和大家说说相关的好处。
1、补钙
黑芝麻补钙这件事,好像很多人并不清楚,说到补钙,只知道牛奶和鸡蛋。其实每一百克的黑芝麻中含有800毫克的钙,补钙效果远远高于牛奶和鸡蛋。
2、降血压
高盐饮食是高血压的一大诱因。因此想要控制血压就多摄入钾,钾的作用是促进钠的排出。而黑芝麻中的钾含量就非常多,因此平时多吃一些黑芝麻,可以起到控制血压,以及降血压的效果。
3、促进头发生长
黑芝麻具有补肾的效果,经常食用黑芝麻,可以促进人体黑色素的产生,因此,长期食用可以让头发更加乌黑浓密。
4、提高生育能力
黑芝麻被称为女性的“生育酚”,男性的“保健素”,因为女性食用后可以使雌性激素的浓度提高,男性则可以提高精子的活力。也就是说,黑芝麻可以提高生育能力。
5、养颜润肤
黑芝麻中富含天然的维生素E,而维生素E具有良好的抗氧化作用,因此,食用黑芝麻可以起到养颜润肤的效果。
食用黑芝麻注意事项
1、不可过量食用
虽然黑芝麻具有让头发变得浓密乌黑的作用,但是也不可过量食用,否则可能造成人体内分泌紊乱,导致头发变得油腻,甚至会加速秃头。
2、黑芝麻宜研磨和打碎
有些人吃黑芝麻,习惯性地把整颗黑芝麻吃下,其实这样的吃法,是无法让身体充分吸收的。实际上,食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。
3、慢性肠胃炎不适合食用
这主要是因为黑芝麻具有滑肠通便的功效,因此肠胃不好的人群,不建议食用,否则可能会导致腹泻。
4、避免与鸡肉同吃
黑芝麻也有食用禁忌的,那就是不能与鸡肉一起吃,否则可能会引起食物中毒。
通过文中的介绍,大家对黑芝麻应该有了一定的认识,多吃对身体的好处有很多,吃的时候一定要注意这些注意事项。尤其是避免与鸡肉同吃,饮食还是有一些禁忌,需要大家做好预防。对女性来说,每天多吃一点黑芝麻,长期的坚持,对身体的好处是很多的,大家应该养成吃芝麻的习惯。