乳房对女性来说,是最重要的部位,不仅需要呵护,还需要大家做好保健。对女性来说,这是显露女性魅力的重要部位,也是身体重要的保养部位。目前我国的乳腺疾病发生率呈急剧上升趋势,大家一定要关注自己的乳房健康,做好日常的保健。
女性日常乳房保健要注意什么
选戴合理胸罩
胸罩的主要作用是保护乳房。合理使用胸罩能缓冲外力的冲击,减少乳房本身震颤,还有明显的支托作用,防止松弛下垂。最好在17岁左右开始戴胸罩,因此时女子胸廓基本定型,乳房发育接近成熟。选戴胸罩不要束胸过紧,睡觉时不要戴胸罩。
保持良好的心情
保持精神愉快,不要过于紧张。凡事想开点,不要那么容易生气,气大伤身,可能会表现在乳房上。另外在压力面前,也要积极应对,最好是和家人说一说,缓解心理上的压力。经前胸痛可以热敷,热敷可促进血液循环及淋巴回流,缓解局部组织的紧张度,有利于炎症消失。
注意饮食
女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物,一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果,帮助体内激素的平衡,有利于乳腺的发育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物,也不要吸烟喝酒,这些不良嗜好,都是乳腺癌发生的帮凶。
正常作息
正常作息除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。
乳房保健要避免三大误区
误区一:大部分乳腺癌具有遗传性。
事实:只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突变所引起的。据美国癌症学会(简称ACS)称,即使是有乳腺癌家族史的妇女,很多情况下都没有明确的基因突变,反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。
事实上,科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是,将从未患者乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比,从而找出病因。
误区二:胸小的女人患病机率较低。
事实:是否患乳腺癌与胸罩的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关,这两者的数量是所有女性都相同的,其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小,一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关,而这与患乳癌的机率几乎没有关系。建议:所有40岁以上的女性都应进行定期的乳房X光检查。
误区三:一般都会有肿块。
事实:约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中,80%至85%都是良性的,它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤,这称为纤维腺瘤。也就是说,医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状(尤其是以下列出的),进行相关检查。
通过上文的介绍,大家对女性的乳房健康应该加深了认识,乳房健康也是关系大家爱的健康,日常的护理方法和养护,是需要大家好好的去做的。乳房保健要避免三大误区,大家一定要谨记,做好生活中的乳房保健。