人们经常会说秋季是收获的季节,到了秋季就会有更多美味的果实,水果上市 的季节,对于大家来说这也是您美味的好享受,秋季吃哪些蔬果好?就让我们 一起来详细的关注和了解吧,好机会,滋补的好季节,让我们共同来关注您的 身心健康,心动那就赶紧行动起来吧。
秋季吃哪些蔬果好?
1、柚子——糖尿病病人首选
秋天季也是柚子季,特别是在民间某些地方,中秋节有祭拜的习俗,这时候祭 品中不可缺少的便是柚子,可见柚子在人们心中的地位可不仅仅只是好吃了。
中秋前后是吃柚子的好时节,而对于糖尿病病人来说,柚子更是其首选的水果 。我们都知道,含糖量高的食物会引起肥胖,导致糖尿病和心脏病,而柚子中 含有的糖分极少,每100克柚子中的碳水化合物只有9.5克,非常适合糖尿病病 人食用。
2、鲜枣——“活维生素c丸”
秋季应季的水果之中,便有富含维生素C,被誉为“活维生素c丸”的鲜枣。鲜 枣含有的营养丰富,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和多种微量 元素,其中含有"环磷酸腺苷"、"葡萄苷"等营养成分,对美容保健、治疗高血 压、防止癌症都有神奇功效。
不过与柚子相反,鲜枣含有的糖分较多,糖尿病患者食用时需谨慎。
3、石榴——养颜美容的“红宝石”
石榴果实像一颗颗颜色鲜艳的红宝石,其富含的红石榴多酚和花青素等抗氧化 成分,可以清除人体的自由基,有利于养颜美白、延缓衰老。其果实含有营养 价值也高,维生素C含量更是比苹果和梨多出一倍。
中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴、润燥的作用,对咽喉好。秋天天 气干燥,吃些石榴生津养阴是不错的选择。
4、菠菜—补叶酸的最佳来源之一
菠菜中富含叶酸,是众所周知的事。叶酸是制造红血球和白血球,预防宝宝出 生缺陷的重要营养素,孕期妈妈要补充叶酸,不妨可以多吃点菠菜。
同时,菠菜中含有的镁、铁、锌等矿物质含量也很多,其含有的叶黄素对预防 眼睛衰老什么有效。
5、芹菜——降血压小能手
在吃芹菜的时候, 很多人会把其叶子丢掉,其实芹菜叶中含有的维生素E、镁 、铜、磷四种矿物质的含量都是居于首位。此外,芹菜还是降血压的好帮手, 这点在国外已经有心血管专家得到证实,从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血 压越不易升高,生嚼芹菜降压作用好。
秋季到了丰收的季节到了,各种美味的蔬菜和瓜果都有了,这个时候是你滋补 的好时节,以上为大家详细推荐的几个秋季养生美食,相信大家一定不会错过 这么好的时机,好机会就让我们一起来关注女性的健康,滋补好时节,你怎么 会错过呢?