在这炎热的夏季,气温逐渐升高,人们的生活也因此发生了很大的改变,原来喜欢出门的人也开始慢慢躲进了空调房里,吹着空调、连着wifi、吃着西瓜,实在是一件十分惬意的事情,可是有些人说,夏天吃西瓜能长胖,这到底是不是真的呢?一起来看看吧。
夏天吃西瓜会胖吗?
热量
减肥先看热量。西瓜的热量很低,每100克可食果肉只有26大卡,比苹果、柠檬等水果热量都要低。那些说西瓜热量高的,啪啪啪打脸了吧,这个锅西瓜君表示不背!
含糖量
不少人认为,甜甜的水果含糖量也会更高,西瓜就是这样。但事实并非如此。西瓜的含糖量只有5。8克/100克,比橙子、梨都要低哦。
既然热量和含糖量都不高的西瓜,为何不能作为减肥水果呢
因为西瓜水分大,水在体内的代谢速度很快,如果采取水果代餐法减肥,每一餐只吃西瓜,你会觉得饿,饿了就吃更多的西瓜,这样吃多了也不能减肥。此外,长期只吃水果当晚餐,身体会缺乏蛋白质、B族维生素、植物性维生素的摄入,进而导致我们身体免疫力的下降。
吃西瓜注意事项:
想靠吃西瓜减肥的亲们还是醒醒吧。西瓜是种好水果,会不会发胖要看你怎么吃。接下来,请把这份吃瓜指南收好。
别把西瓜当主食吃
有些人认为减肥就是减少吃主食的量,这有一定的道理,但是用西瓜当做主食来减肥就是不科学的。主食像大米、面粉,所含的是人类所需要的能量物质,像碳水化合物、蛋白质、B族维生素等,人们每天偶读需要摄取,而单单只吃西瓜的话就会导致营养不均衡,会引起身体免疫力下降。所以建议大家吃西瓜,摄入量一般保持在200到350克左右为宜。
别把西瓜当夜宵吃
想要减肥,晚上就不要吃东西了。特别是水果,因为水果的糖分很多,一不小心吃多了,需要消耗掉能量,但是晚上的运动量又不多,那么没有被消耗掉的能量会转化成脂肪,长此以往,肉肉就出来了。
别吃太接近中间的果肉
西瓜哪里最好吃,当然是中间的果肉啊,超甜,相反,越远离中间的果肉就越不甜。越甜的含糖分就越多,吃多了就容易发胖,所以,对身材比较有追求的宝妈们,可以吃靠近果皮的果肉哦。
别吃冰镇西瓜
有些人认为把西瓜冷藏了热量会降低,而且冰镇的吃着更带劲,其实这是误区!冰西瓜不仅对胃的刺激很大,易引起腹泻等健康问题,也不能降低热量。
别丢西瓜皮
除了西瓜果肉,西瓜皮也是很好的食材哦。别看它没什么味道,但是这就是它的优点,热量非常低!当然不是叫你直接啃西瓜皮,你可以把它入菜,做成可口的佳肴,比如凉拌西瓜皮,味道可好了,且易饱腹不发胖哦。
每天别吃太多
再好吃的东西也不能无节制地吃,要控制摄入量哦,西瓜每天吃200-300g即可。如体质虚弱的人,最好不要吃西瓜,以免腹泻。
听完上面的介绍,相信大家也知道了,其实吃西瓜真的是会长胖的,因为西瓜的糖分比较多,如果你选择西瓜作为减肥代餐的话,会越吃越饿,这样对于女性的减肥是十分不利的,另外,吃西瓜注意事项有哪些呢?西瓜虽然好吃,但是千万不能吃太多哦。