对于一个健康的女人来说,每个月必然都要经历月经,月经让女人的身体处于十分脆 弱和敏感的状态,因此,女性经期注意事项有哪些呢?就让我们一起来详细了解一下 吧,关注女性经期健康,在经期注意好好呵护,就会让你拥有更加美好的新生活,一 起来看看吧。
月经周期是指女性从青春期至生殖功能停止,子宫及其附属的器官在形态和功能上都 保持周期性的变化,主要表现为子宫周期性的出血,平均为28天。月经期女孩子会变 得很脆弱,下面我们来介绍一下女孩子在经期时应该注意到哪些问题,帮助每一个女 孩子顺利的度过这脆弱敏感的月经期。
女性经期一定要禁止剧烈运动。可以适当的进行散步,能够转移注意力,可以缓解身 心压力。女孩子在月经周期,体力会大大的减弱,甚至会出现抵抗力下降,精力不足 等问题。所以在这一脆弱的时期,女孩子不宜做大量的剧烈运动,跑步、跳跃、攀爬 ,如果不巧赶上体育课期间,一定要向老师请示,不可由于害羞而选择隐忍,更不宜 玩过于刺激的娱乐项目,如过山车、蹦极等,否则容易出现,腹痛、头晕等状况。
女性经期注意事项:
1、禁止食生冷寒的食物。
月经周期不能吃辛辣,生冷的的食物,这些刺激性的食物对身体的伤害很大,很有可 能会引起月经不调,或者痛经的病状。在月经期间,可以吃一些甜食和温性滋补的食 物补充能量,熬姜红糖喝是最好不过的。另外,也要避免接触生水,不能做游泳,涉 水等运动,防止受寒的情况,要注意身体尤其是腹部的保暖,最好每日用热水泡脚。
2、保证睡眠充足。
月经期间体温会上升,会影响到生理正常的作息时间,新陈代谢加快,很多人表示在 月经周期出现过浅眠,睡眠质量不好等问题。所以在月经周期,我们应该保证充足的 睡眠,让身体得到良好的放松休息,以维持正常的生命活力。我们可以通过多喝热水 ,吃一些含有钙镁离子的食物,如香蕉,牛奶、豆类等,可以帮助我们更好的进入睡 眠,提高睡眠质量。如果体内的钙镁离子不均衡,我们的小腿就会不自觉的进入强直 收缩的状态,也就是我们所说的抽筋的状况。
3、禁止过量饮酒。
女性在非月经期间可以适量的喝一些葡萄酒,红酒,米酒,这些酒精浓度并不高的酒 ,对身体有一定的好处。但是月经期间饮酒,很可能会导致痛经,月经不调。由于月 经期间,体内缺少分解酒精的酶,所以这些酒精就会在体内久久不能排去,会导致醉 酒的时间加长,甚至出现酒精中毒的情况。
对于每一个成熟的女人来说,月经期间的保养工作是值得关注的,以上为大家推荐的 女性经期注意事项你学会了吗?尽量避免这些误区的伤害。在女性月经期间应该做好 保暖工作,当然,生冷和辛辣的食物也是你应当避免的,就让我们一起来关注女性经 期健康吧。