快要到炎热的夏天了,许多小仙女都开始拼命减起肥来,天气冷的时候还能靠衣服遮遮,一到了夏天身上的肥肉就开始无处可藏。首先我们最想减的就是腿,有句话叫做:无美腿不夏天。一双双美美的腿是夏天一道美丽的风景线,根据广大的男性朋友表示,看女人第一眼不是脸就是腿。可见拥有一双美腿是多么重要的事情啊。接下来,就为大家带来十个瘦腿的小技巧。
1、走路瘦腿。改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量
2、蹲马步。两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。
3、粗盐瘦腿法。粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
4、抬腿运动。把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。
5、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀。双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部,还能锻炼平时较少用到的大腿后侧,不仅可以瘦腿,还有提臀的作用。以10-20下为一组,可练三至五组,每组间隔半分钟至一分钟。
7、靠墙站。靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。
8、直腿坐。坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉,还可以拉长韧带,锻炼腰背,一举三得。
9、瑜伽瘦腿。做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。
10、保鲜膜瘦腿。将脚抬高,均匀涂抹海盐沐浴乳在小腿肚上,双手握拳由脚跟往上揉搓,来回做20次,搓揉至发热后再用保鲜膜包起来,10分钟后再用温水冲洗干净。
看了以上的十个小技巧,爱美的女孩子们还不动起来。我们平时在生活当中要改变走路姿势,避免小腿承担过多重量;可以蹲马步来进行瘦腿;每天坚持做15至30分钟的抬腿运动......我们要想瘦腿就要坚持。持之以恒,拥有一双美腿绝非梦事。