告别了寒冷的冬季,我们迎来了温暖的春天,春天虽然百花盛开,可是也要注意预防一些病毒侵袭,而且春天还比较容易出现便秘,先做好预防措施当然很重要,每天要定时的排大便,而且要多运动。可是如果已经出现了便秘,我们又该怎么办呢?
在现代社会中,很多人多多少少都存在着便秘这个问题,大家都觉得便秘很正常,却忽视了其所带来的危害。虽然便秘不算大病,但是长此以往,体内毒素聚积,导致新陈代谢紊乱、内分泌失调,更甚者会影响人们的生活质量,带来许多烦恼。
便秘危害:
1、影响美容
由于粪块没排出去,长时间滞留在肠道内,腐败后会产生大量有害毒素,从而产生痤疮、脸部色素沉着、皮疹等问题。
2、产生臭味
便秘的人会产生体臭或者口臭,影响人际交往。
3、食欲不振
人体内的垃圾堆积在肠道里,会使腹部胀满,进而产生恶心、厌食、食而无味、食欲不振的现象。
4、神经衰弱
便秘不仅会对身体产生危害,严重的话还会影响到精神,使得一个人变得神经衰弱。
5、引起痛经
对于女性而言,慢性便秘因长期受到盆腔肌肉的刺激,常常会引发痛经,进而造成很多困扰。
6、身体肥胖
由于体内毒素聚积,导致大肠水肿,人体下半身的血液循环减慢,极易形成梨形身材和肚子赘肉。而除了肥胖之外,长期便秘还可能诱发癌症。
春季便秘怎么办?
1、按摩腹部
我们先仰面躺下,然后用食物、中指和无名指依顺时针方向按摩肚脐周围。在按摩的过程中,如果有腹胀感,可以点按肚脐两边的天枢穴,按下时呼气,放松时吸气,这样可促进肠胃蠕动,有助排便。
2、适当增加脂肪的摄入
由于高脂肪食物含有的植物油可以分解脂肪酸,增强肠的蠕动,润滑肠道。所以,便秘的群体可适当增加一些脂肪的摄入,有通便的作用。
3、每天快走30分钟
缺乏运动也会影响肠道蠕动,体内和毛孔里的毒素无法及时排出来,因此,我们可以坚持每天快走30分钟。若时间允许,最好每天再做一套健身操。
4、洗澡巧揉肚子
洗澡的时候,我们可用手掌在腹部按照顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并且淋浴腹部,这样按摩既可治疗慢性便秘,又可防治痤疮。
如果是神经性便秘,我们就要沿着肠道的部位,用40℃的热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可促进大肠的蠕动。
5、热水泡脚
热水泡脚可以保证血液的循环和通畅,能够促进体内各个器官的正常运行。因此,我们应当坚持每天晚上睡前用热水泡脚。
便秘可大可小,我们不能小视,应该对这个问题多加留意,平时养成良好生活习惯,远离便秘。
便秘对人体的危害不可小觑,如果已经出现了严重的便秘,建议及时采取以上治疗便秘的措施,首先是坚持按摩腹部,其次是适量的吃一些高脂肪的食物,快走和洗澡的时候揉肚子,也具有不错的治疗效果。小编在这里还分享一个小方法,每天用温开水冲蜂蜜水喝,也可以治疗便秘。