说到宋美龄我们在佩服其卓越的政治和外交才能的时候,让我们感到惊讶的还有她与癌症做斗争,一个40岁就患癌的女人竟然可以活到106岁,这也算得上是一种奇迹了,为什么宋美龄可以拥有如此高龄?除了保持良好的心态以外,与其个人的生活习惯密不可分。
宋美龄有一个习惯坚持了大半辈子,那就是按摩。据说她每天早上起来先不起床,而是由自己的专职按摩师先按摩一遍,然后缓缓起身去洗漱。据传,早些年宋美龄接触按摩是因为自己的母亲生病了,一位牧师教她经常给自己的母亲按摩,说这样可以减轻经常生病的母亲的痛苦。
按摩是一种健康的养生方式,通过按揉、按压穴位等方法,可以放松肌肉,刺激神经,促进细胞的生长代谢。最常见的按摩就是背部按摩、脚步按摩和四肢按摩了。咱们分别说说按摩各个部位的好处。
1.足部按摩
走在大街上,随处可见足疗店。脚是人体的神经组织相对集中的地方,人的脚底板有很多内脏的反射区。有时内脏生病可通过反射区表现出来,刺激相应反射区会引起疼痛感。通过按摩可以给各个脏器带来刺激,起到调节气血的作用,从而到达保健的效果。
我们可以自己给自己按摩脚部,有一些常用的穴位,如涌泉、太冲、高血压点、隐白等穴。
1) 涌泉穴位于人脚的前三分之一凹陷处。平时坐在床上,两脚相对,用左手的四指握拳放在左脚的涌泉穴上,右手放在右脚的涌泉穴上,每天搓揉200次左右,可起到保健的效果。
2) 脚的大拇趾根部有一条粗的横纹,它的中间点被称为“高血压点”。每天用指腹按揉30次可以稳定血压。
脚上的穴位很多,如果不想一一找,就每天搓揉自己的全脚。
2.背部按摩
背部有很多脏器的腧穴,比如肺俞、胰俞、肝俞、肾俞、胃俞。这些穴位都位于人的脊柱两旁旁开1.5寸的两侧,所以经常按揉背部,用手按压脊柱两侧可以有效刺激俞穴,调节脏腑的气血。
人在劳累后背部肌肉容易发紧,气血运行不畅,人会感觉酸疼。按摩可以放松肌肉,促进血液更好的运行,减轻酸疼感。据说宋美龄的专职按摩师是非常累的,有一个女孩儿亲口讲述,宋美龄一直说腿酸,女孩儿就一直按,也不说让停下来,最后手都发麻了。
我们平时想要自己按摩背部时,可以用背部去健身器材上“摩擦”,力度要适中,只要起到刺激穴位、疏通经络的作用就可以了,不用太大力。可以和家人互相按摩、捶打背部,重点在脊柱两侧,时间久了可以增强脏腑的功能。
3.四肢按摩
人的胳膊腿上也有很多穴位分布,有治疗便秘的支沟,有祛痰湿的丰隆。平时休息时、站立时,只要是闲暇的时候,我们可以自己按摩自己的胳膊、腿部,按、揉、搓、敲打都可缓解疲劳,减轻水肿。
按摩是一种比价常见的养生方式,然而大多数人不能长期坚持,如果你想要自己活得久,一定要注意选择良好的保养方式,按摩就是比较不错的选择。当然除了按摩以外,其它的生活习惯也很重要,对于当代人而言,千万不要熬夜晚睡,而且女人不要总是去医院流产,损害自己的身体。