很多人喜欢晚上锻炼,因为早上实在是没有时间,然而有些言论却说,晚上锻炼等于慢性自杀,看到这种说法以后,一部分人是丝毫不相信,另外一部分人是心有担忧。那么,晚上锻炼等于慢性自杀是真的吗?其实还是要看个体的健康体质,关键是你适不适合晚上锻炼。
除了传统的不要花钱的去公园跑步、散步,还有现在近期发展起来的各种方式,如去健身房和一群有同样爱好的人一起锻炼,来瑜伽房做瑜伽,瑜伽不仅可以锻炼减肥,而且可以修身养性,提升一个人的整体气质,是很多女性朋友锻炼运动的第一选择。也有许多人会选择像登山这样的运动项目,来考验自己的毅力。
虽然锻炼的方式各种各样,不同的人自然会有自己不同喜欢的锻炼方式,这些锻炼的方式也有不同的效果。但是大家锻炼的共同目标都是为了身体健康,大部分人都会选择在早上进行锻炼,让自己从锻炼中开始活力满满的一天。
但有的人可能是一天太忙,是体制中工作的人,必须遵守规定的时间表,有的人可能是晚上精力充沛的夜猫子型的人,于是早上起不来,想要久睡一下。于是就选择晚上进行锻炼,却不知道晚上锻炼不仅是对身体健康没好处,反而有害,这又是为什么呢?下面就和大家一起解开这谜底。
都是锻炼身体,强壮体格,怎么时间不同,效果就相差这么多,难道选择晚上锻炼真的不好吗?
晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好,所有的事情都有两面。俗话说一天之计在于晨,早上起来锻炼自然是有一定的好处,但是很多人早上没有时间来进行锻炼,而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的,有的人可能就适合晚上锻炼。
如果是选择在晚上锻炼,要注意这几个问题:
一是要注意锻炼的强度,晚上不适宜做剧烈运动,因为这会导致大脑皮层过于兴奋,很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话,选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力,放松全身的心情,反而更加有利于睡眠。
二是要注意锻炼的时间,晚上锻炼最好是晚餐后一个小时左右,一般来说,人体需要至少半小时消化食物,如果刚吃完饭就进行锻炼的话,很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束,这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠,可以提高睡眠质量。
都市化的生活,很多人白天没时间,早上又起不来,所以大多数人选择晚上锻炼,晚上锻炼对身体到底怎么样?除了要注意晚上锻炼的细节之外,也要留意自己的体质。如果明显感觉到不适,建议及时调整自己的锻炼时间,如果第二天起床精神抖擞,就说明你适合晚上锻炼。