良好的睡眠对于女性来说是非常重要的,通过睡眠大家不仅能有效地补充体力,同时也能保障身体的健康。但是现在,很多的女性朋友都存在不同程度的睡眠问题,睡眠障碍让大家苦不堪言。对于女性来说,大家一定要重视睡眠问题,积极的寻求解决问题的方式。今天小编就向大家介绍5种能给大家带去好睡眠的方式,希望大家别错过了。
1、核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
2、香蕉
大多数人都知道其实香蕉就是包着果皮的“安眠药”,香蕉其实不仅含有丰富的复合胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,吃香蕉能够有效的缓解失眠的症状。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
4、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
5、杏仁
杏仁中含有大量的营养物质,另外杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量的吃杏仁的话是利于心脏健康的坚果也是催眠的佳品。
睡眠质量差的女性朋友,大家想要改善睡眠治疗,提高睡眠品质,为什么不在饮食上多下一些功夫呢?上面小编已经向大家介绍了几种对于睡眠颇为有利的食物,希望能给大家带去帮助。当然,女性要改善睡眠,除了饮食以外,要关注的事情还有很多,如果大家想要了解,可以持续的关注久久健康网。