对于女性来说,经期时非常重要的,但是当女性到了一定的年纪之后就会进入绝经期,这样虽然看起来省去了很多的“麻烦”,但是同时也会给女性的健康造成一定的影响。因此女性在进入绝经期以后一定要多多的注意自身的健康,要做好护理工作,那大家应该怎么做呢?
1.合理饮食:
多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。由于吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒也不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡则会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。因此,在日常生活中应该避免形成抽烟、喝酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2.食物保养:
女性绝经前后常常出现性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等,含补肾、养巢、调雌功效的食物。少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。
3.运动锻炼:
进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。
4.保养卵巢:
卵巢是女性重要生殖器官及内分泌器官。保养卵巢健康,可以延缓衰老,保养正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物有益于卵巢保养,防止卵巢早衰发生。
女性绝经后应该如何保护自己的身体呢?女性健康专家指出女性进入绝经期后,不论是身体还是心理都会受到很大的影响,因此大家一定要注意绝经期后的保健工作,要保护好自己的身体健康。上面小编已经向大家提出了4点建议,希望能给大家带去帮助。