女性睡眠不好吃什么 吃这些能改善睡眠
2017-11-13 10:05:25
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很多女性都有睡眠不好的问题,晚上睡不好,不仅会让白天没有精神,而且体内脏器不能更好的排毒,导致脸上长痘痘,黑眼圈眼袋问题严重。那么女性睡眠不好怎么办呢?专家认为,可以尝试着吃这些东西,帮助自己改善睡眠质量,避免各种问题。
牛奶
牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物,因为牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用,所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
核桃
核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,所以,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
小米
小米除含有丰富的营养成分外,与牛奶一样富含色氨酸,其色氨酸含量为谷类之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
现代人的夜生活非常丰富,熬夜看剧玩游戏已经成为一种日常,久而久之就养成一种晚睡的习惯,生物钟彻底颠倒。提醒女性朋友们,一定要保证充足的睡眠,不能熬夜,早睡早起,养成良好的睡眠习惯,这样才能更好的养生,有效避免各种健康问题。