女性肾虚怎么办?如何进行调理呢?现在女性肾虚人数是越来越多,肾虚对女性有很多影响,危害健康,同时还会引起黑安全、更年期提前、脱发、发胖、腰酸腿疼等情况,及时的调理很是重要,下面小编来为大家介绍帮助调理女性肾虚的方法,一起来看看吧。
1、保证睡眠充足
由于肾虚的女性非常容易疲惫,所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时,而且保证睡眠质量很好,如果总是易醒多梦,那么可以在睡眠喝一杯热牛奶,这样可以提高睡眠的质量。但是千万也不要睡超过八个小时,睡太久也是容易累的。
2、养肾运动
肾虚的朋友,多半体质都会比较弱,体弱多病形容肾虚的朋友,也不足为过。所以小编建议每天抽空练练太极拳,太极拳可以舒缓人紧张的情绪,帮助我们增强体质,强身健体,好处是很多的。最重要的就是太极拳可以帮助我们强肾,因此非常适合肾虚的朋友多多练习。
3、多吃鸡蛋
鸡蛋营养丰富,要摆脱肾虚的烦恼,女性不妨多摄入鸡蛋。
4、多吃山药
山药有很多的好处,最重要的就是可以补肾养肾,因此调理肾虚绝对不能少的就是山药了。山药中还含有不少的营养元素,不仅仅只是适合肾虚的朋友,还需要提醒肾虚的朋友,少吃生冷的食物,辛辣刺激的也是需要忌口的。反正病从口入,饮食的健康一定要多多注重。
5、多吃黑芝麻
肾虚的女性平常应该多吃黑芝麻,研究发现,在女人肾虚吃什么食物这个问题上,黑芝麻的补肾效果不容小觑。它具有补肝肾、润五脏的作用,经常使用能够改善由肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等问题。
6、按摩穴位补肾
(1)、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷淡有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以摆脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。
每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。
(2)、复溜穴
在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3~5次,每次2~3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。
对于身体出现肾虚情况,可以通过以上介绍的方法进行调理,日常注意休息保持充足睡眠,同时可以进行一些养肾运动,比如太极拳这些,饮食上多吃一些补肾的食物,还可以通过按摩穴位补肾,赶紧试试以上这些补肾方法吧,以上介绍的内容希望对大家有帮助。