不少更年期女性有发福的情况,其实也就是发胖,很多朋友认为这没有什么大问题,其实身体发胖危害健康,还容易出现一些身体疾病,要积极的预防发胖,那么如何预防更年期发胖呢?日常生活饮食都是需要注意的,下面小编来为大家介绍预防更年期发胖的方法,一起来看看吧。
如何预防更年期发胖?
1、调整心态
要正确认识更年期肥胖发生的原因,不可过于紧张,但也不能错误认为更年期的胖是“发福”,应当采取积极主动的方法,防止身体肥胖,保持身体健康。
2、饮食调节
在生活上饮食要合理,营养要适当。当进入更年期、身体有发胖倾向时,应该适当限制高蛋白、高脂肪、高热量食物的摄入量,多吃些新鲜蔬菜、五谷杂粮以及瘦肉、豆制品等。
3、加强运动
要加强运动,如游泳、中速骑车、慢跑、快速散步、太极拳、跳舞等,只要每天坚持,既有利于改善更年期的生理变化,又能防止更年期发胖。
为了对身体健康负责,要积极的预防更年期发胖,日常要注意调理心态,同时饮食也要注意,少吃高热量的食物,还有适当的进行身体运动,这样不仅是可以帮助预防肥胖,同时还利于身体健康,更年期预防肥胖可以参照,以上介绍的方法。