女性经期身体会比日常更加虚弱,还有伴有经期不适的情况,出现情绪烦躁、乳房肿痛、胸部不适等情况,日常更是要注意,尤其在饮食上要注意,不少的食物是可以帮助缓解经期不适,那么女性经期吃哪些食物好?下面小编来为大家介绍。
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。
菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
女性经期不妨吃以上介绍的这些食物,这些食物不仅是可以补充身体的营养,同时还能够帮助缓解经期不适的情况,让你在经期那几天变得更轻松,提醒女性经期饮食一定要注意,辛辣、油腻食物对好不要吃,以上介绍的内容希望对大家有帮助。