湿气入侵体内会,严重危害到身体脾脏,同时还会导致女性雀斑、皮肤粗糙、肌肤暗沉等情况,日常一定要积极的防湿,尤其在南方湿气比较重的时候,那么如何预防湿气入侵身体?下面专家来为介绍如何如何预防湿邪入侵,具体来看看吧。
1、为防内湿,切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,忌肥甘厚腻及暴食。此外,用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用,可护脾胃,祛湿气。
2、注意摄入去湿气的食物,可以多吃一些温热性质的蔬菜水果,如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等,少吃冰凉寒性的食物,如荷叶粉、冰沙等
3、肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
4、运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
综上所述,想要预防湿气入侵身体,日常可以要注意以上介绍的几点,日常饮食切勿过量食生冷瓜果,饮食宜清淡易消化,同时摄入去湿气的食物,还可以通过运动来增加水分代谢,加速湿气排出体外,赶紧试试这些方法吧。