每到月经时,女性痛经让很多女性备受折磨,有的女性痛经和很多不良生活习惯,那么应对女性痛经该怎么办呢?想必这是大家最关心的问题,下面小编来为大家介绍治痛经小妙方,一起来看看如何治疗痛经吧。
治痛经妙方1:看喜剧放松大脑
当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
治痛经妙方2:学眼镜蛇运动
能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛,有缓和的功效。能避免血流过速,舒解腹部不适。
治痛经妙方3:保暖自己
通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。
治痛经妙方4:保持头低臀高姿势
痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。
治痛经妙方5:慢慢爬行
可减缓子宫收缩时的疼痛,放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行,可练习呼吸,以舒缓痛经。
治痛经妙方6:多吃素
研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显著。
如果你有月经痛经的情况,不妨试试以上介绍这几个治痛经妙方,同时提醒女性日常如果的痛经很剧烈难以忍受或者还伴有发高烧,又或者经血中出现块状物等症状时,最好还是及时去医院治疗,不可耽误,以上介绍的内容希望对大家有帮助。