女性经期多有不适的情况,这些不适的情况,给女性身体带来各种不便,比如女性经期有痛经情况,而痛经不仅是疼痛难耐,同时还会焦虑不安,那么经期痛经焦虑吃什么调理好?下面小编来为大家介绍可以帮助调理经期痛经焦虑的时期,一起来看看吧。
植物油、菠菜、谷物
到临近经期,就发现自己的胸部不适,乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而且这样的一种物质是可以引发经期疼痛的情况,需要维生素E来缓解,所以常吃这样的食物对于缓解经期疼痛有这很重要的作用和意义哦。
深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。这样的一种物质是可以有效的减少女性体内荷尔蒙的分泌的物质,可以减少子宫收缩的疼痛,而且还可以减少经前焦虑的情况发生哦。
菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。这三种食物有提供能量的作用,而且还可以补充维生素B6的作用,具有稳定情绪的功效,减少经期脾气暴躁的情况。
女性痛经焦虑不妨吃以上介绍的食物,可以缓解痛经,其实女性经期应该多吃一些有营养的食物,一方面是可以补充营养素,另一方面是可以减少经期腹痛和缓解情绪的作用,大家经期不要错过这些食物,以上介绍的内容希望对大家有帮助。