肌肤暗黄、粗糙,肤质不好是很多女性的烦恼,想要改善肌肤,可以通过一些护肤品改善,同时生活中不少的食物也是可以帮助改善肌肤,保护肌肤健康的,那么哪些食物可以改善肌肤呢?下面小编来为大家介绍可以帮助改善肌肤的食物,一起来看看吧。
1、大枣
大枣一直都是女性的最爱,是很好的滋补品,可以起到益气补血、健脾和胃、袪风功效,对治疗过敏性紫癜、贫血、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高,以及预防输血反应等均有理想效果。民间素有“一日吃三枣,终生不显老”的说法。大枣能益气健脾,促进气血生化,使面色红润,皮肤润泽。同时,大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢,防止色素沉着。
2、柠檬
柠檬维生素c含量丰富,可以促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、坚果
坚果的不饱和脂肪酸对皮肤有一定的保护作用,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
4、白萝卜
白萝卜是我们经常会吃的一种蔬菜,中医认为白萝卜可“利五脏,令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c,不仅能促进胶原蛋白合成,改善血液循环,保证对皮肤的血液供给,还能清除体内毒素,降低黑色素的形成,使皮肤白皙细嫩。
5、荔枝
荔枝是上等的滋补水果,中医认为荔枝能“益人颜色”,这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明,荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等,适量食用,可促进毛细血管的血液循环,有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多,每次最好不要超过10颗,每周不要超过3次。
以上介绍的这些食物,对于改善女性的肌肤很有帮助的,在平时生活中,不妨食用这些食物来保护自己的皮肤健康,但是提醒女性要注意,这些食物需要适量的食用,不可过量食用,同时也要注意护理肌肤,以上介绍内容希望对大家有帮助。b