女性经期身体总是容易出现不适情况,比如不少女性经期犯困,一到经期就很疲劳,睡不醒的感觉,很容易犯困,不少女性疑惑,经期犯困正常吗?经期犯困怎么调理?下面专家来为大家介绍经期犯困原因以及应对方法,一起练看看吧。
经期犯困正常吗?
其实女性在月经的前后和来潮期间,因为生理上的一些原因,抵抗能力会有所下降,也很容易犯困,这是正常的生理反应。
女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间,生活作息要有规律,营养要均衡,心态要保持良好,在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物,与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。
经期犯困怎么调理?
1、加强体质锻炼
如:慢走、太极拳,使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗。
2、把握睡眠规律
最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫致使嗜睡。
3、清淡易消化饮食
多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
山药粥做法:取生山药50克,白米50克;将山药切成薄片,加入白米和水适量同煮成粥,早晚食用,有健脾胃之效,治脾气不足之嗜睡最佳。
4、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
(1)风池、风府:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。
(2)足三里、三阴交:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。
以上的介绍可以知道女性经期由于身体因素变化,导致经期容易犯困,这是正常的生理反应。如果女性在月经期间经常出现乏力犯困的情况的话,就需要做好自身的保养,采用以上以上介绍的方法调理经期犯困,以上介绍内容希望对大家有帮助。