现在生活的压力越来也大,不少人为了生存每天忙于工作,没有精力来照顾身体,导致身体出现肾虚情况,其中有不少是女性,女性肾虚危害大,要及时的进行调理补肾,那么女性肾虚如何调理补肾呢?下面小编来为大家介绍调理补肾方法,一起来看吧。
饮食补肾
补肾的食物有很多,像是很多黑色的食物,还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的,日常应该注意补充营养,也要注意营养均衡,多食补肾补身之物,少吃垃圾食品。
保护脚部
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。
使大便通畅
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。
节制性生活
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,性生活也是一样的。
有足够的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起、不纵欲,以利于肾精的养护。
定时饮水
中医提醒,无论我们生活多么忙碌都要记得喝水,因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
运动养肾
生命在于运动!通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
栗子粥
原料:栗子150克,粳米100克,冰糖适量。做法:将栗子洗净,切开,粳米淘洗干净。栗子放入开水中煮2-3分钟,捞出,剥去壳、膜。锅内放入粳米,加水,武火煮沸后改用文火,加入栗子,煨烂成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即可。
山药枸杞粥
原料:山药20克,枸杞子10克,大米50克。做法:山药洗净去皮,切块。大米淘洗干净,枸杞子洗净。山药、枸杞子、大米共同放入锅内,加水。用武火煮沸后,改文火熬煮成粥即可。食法:每周3-4次。功效:健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。
提醒女性朋友肾虚是很大一隐患,都导致女性白发早生,精神不振,要及时的进行调理补肾,想要调理补肾可以采用以上介绍的补肾方法,对于改善女性肾虚很有效果,女性肾虚试试以上方法吧,同时要积极的预防肾虚。