经期有不少女性有手脚冰凉的情况,让女性感到身体不适,女性经期手脚冰凉是由于月经身体激素变化导致的影响,当然体寒的女性也会出现手脚冰凉的情况,要及时的调理,那么女性经期手脚冰凉如何调理呢?下面小编来为大家介绍经期手脚冰凉调理,一起来看看吧。
1、多补充维他命E:医生建议那些手脚冰冷的女性可以多点补充维他命E。
2、多吃含烟碱酸的食物:由于烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统,改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎很有作用,因此建议手脚冰冷的女性可以多吃含烟碱酸的食物。
3、勤运动、勤甩手:手脚冰冷的女性不妨多点站起来多运动,踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,帮助血液循环。
4、培养吃辛辣食物的习惯:手脚冰冷的女性还可以培养吃辛辣食物的习惯,让自己身体感觉暖一些。
5、多吃坚果、胡萝卜:手脚冰冷的人应多选用牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米等食物。
6、不要饿过头:不仅不要过度去减肥,还需要不要让自己饿过头,一旦觉得自己不可以按时吃饭的话可以先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
7、注意保暖:天气冷的时候不要为了爱美就穿过少的衣服。相反是要采取各种的保暖措施。另外,不要穿太紧的衣服,晚上睡觉之前要注意穿上保暖的毛袜,让自己的脚暖暖的。
8、服用中药:相信中医的朋友,不妨利用固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、桂枝汤、右归丸等。
9、穴道按摩:手脚冰冷的女性还可以通过做穴道按摩去缓解。
如果你在经期越有手脚冰凉的情况,可以才用以上介绍的方法进行调,同时女性经期要做好保健,在饮食方面要注意,还有一些生活习惯也要注意,同时适当的进行运动,及时对身题保暖,避免出现手脚冰凉情况。