立秋后,气候影响,身体也会出现一些不适的情况,最常见的就是秋燥,出现皮肤干燥、口唇干裂情况,要及时的预防,其实只要在饮食上调理注意一下,就可以可以很好的预防, 那么立秋后饮食要注意哪些呢?下面小编来为大家立秋后饮食要注意几点,有助于身体健康,一起来看看吧。
1、膳食平衡、均衡营养
膳食平衡是立秋养生的基础,所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。
2、每天足量饮水
多喝水,每天饮水量应不少于1600ml,特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表现为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。
3、饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物,多食熟、温软、易消化食物,少吃辛辣油腻食物,多以蒸、煮、炖、焖为主,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,调养肠胃。
4、多吃蔬菜、水果、薯类
秋季天气非常的干燥,这样容易使大肠蠕动速度减慢,形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素,还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。
在立秋后,大家在饮食方面要注意以上介绍的几点,膳食平衡、均衡营养、每天足量饮水,同时饮食清淡易消化、多吃蔬菜、水果、薯类,可以很好的调理身体健康,预防秋燥以及呼吸道的疾病,以上介绍的内容希望对大家有帮助。