更年期女性心理会发生很大的变化,容易出现心情烦躁不安,易爆易怒的情况,要及时的进行心理调整,也可以通过饮食来调节,那么更年期烦躁该如何调理呢?下面小编来为大家介绍可以调理更年期不适的食谱,一起来具体看看吧。
麻辣毛豆肉丁
材料:毛豆粒150克,猪瘦肉丁100克,花椒、干红辣椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、葱段、姜丝、植物油、鸡汤各适量。
做法:备毛豆粒洗净;瘦肉丁用盐、料酒、水淀粉抓匀浆好备用。锅置火上,放入植物油烧至五成热,下入花椒、干红辣椒、葱段、姜丝炒出香味后,加入鸡汤、盐、白糖、酱油,熬出香味时,捞出花椒、辣椒、葱段、姜丝,下入毛豆、浆好的肉丁,小火煮30分,加味精调味即可。
鸡米豆腐
材料:鸡脯肉丁,水豆腐各200克,盐、味精、蚝油、葱段,姜丝、蒜末、淀粉、料酒、植物油,鸡汤各适量。
做法:冬鸡脯肉丁用料酒、盐、水淀粉抓匀浆好;水豆腐洗净切成方块焯水沥干。锅上火加热,放入植物油、鸡丁炒散,下入葱段、姜丝、蒜末、蚝油,炒出香味,下入鸡汤、豆腐、盐烧至汁浓,加味精调味出锅即可。
香菇炒蛋
材料:鲜香菇200克,鸡蛋150克,盐、白糖、葱段、姜丝、鸡汤,植物油各适量。
做法:将香菇洗净去蒂,撕成片,加鸡汤、盐,上屉蒸20分钟,取出沥干水分备用;将鸡蛋打散,加入盐、白糖搅匀备用。锅上火加植物油烧热,放入鸡蛋、葱段、姜丝炒熟,下入香菇炒匀出锅即可。
以上介绍的这几款食物了,对于更年期女性来说,可以很好的调理更年期不适的情况,而且对身体也有很好的保健作用,日常吃这些食物,可以调理身体,帮助安神,更年期女性要注意,以上介绍的内容希望对大家有帮助。